Síndrome de la banda iliotibial (banda IT)

Pierna

Si ha experimentado dolor en la parte externa de la rodilla, es posible que tenga el síndrome de la banda IT o el síndrome de la banda iliotibial (a veces denominado "banda IT apretada" o "ITBS"). Esta es una condición común en atletas competitivos y otras personas activas.
 

¿Qué es la banda TI?

Este tracto iliotibial o "banda IT" es una banda larga y fibrosa de fascia flexible que se extiende desde la cadera hasta justo debajo de la parte externa de la rodilla. También tiene un accesorio en el exterior de la rótula. 
 

¿Qué es el síndrome de la banda IT?

El síndrome de la banda IT es una lesión común por uso excesivo que causa dolor en la parte externa de la rodilla. Se ve típicamente en corredores y ciclistas. Los remeros, esquiadores y atletas competitivos que juegan fútbol, ​​baloncesto y hockey sobre césped también pueden experimentar el síndrome de banda IT.
 

¿Cuáles son los síntomas del síndrome de la banda IT?

El síntoma más común del síndrome de la banda IT es el dolor ubicado en la parte externa de la rodilla que aumenta cuando la persona corre, anda en bicicleta o realiza otros ejercicios que implican doblar y estirar la rodilla de manera repetitiva. También se puede experimentar una sensación de chasquido, estallido o chasquido en la parte exterior de la rodilla.

 

¿Qué causa el síndrome de la banda de TI?

La causa del síndrome de la banda IT es controvertida. Comúnmente se piensa que es causado por la fricción de doblar y enderezar repetidamente la rodilla que conduce a la inflamación del área debajo de la banda IT. Otros estudios sugieren que en realidad es el resultado de fuerzas de compresión en una almohadilla de grasa que se encuentra en la profundidad de la banda de TI. Otra teoría sugiere inflamación crónica de la bursa de la banda IT.
Hay varios factores individuales y prácticas de entrenamiento que pueden ejercer una presión excesiva sobre la banda IT y poner en riesgo a los atletas:
 

Factores individuales

• Anatomía: las variaciones en la anatomía (como la alineación de la cadera y la rodilla) y la pronación excesiva del pie pueden aumentar la tensión en la banda IT.
• Flexibilidad: la disminución de la flexibilidad en diferentes grupos musculares puede afectar la forma en que se mueven las articulaciones del pie, el tobillo, la rodilla y la cadera, causando compensaciones.
• Fuerza muscular: los desequilibrios de la fuerza muscular en la pelvis, la cadera, las rodillas, el pie y el tobillo pueden provocar patrones de movimiento defectuosos y aumentar la tensión en la banda IT.
• Control muscular: la disminución de la coordinación muscular y el control de la pierna puede provocar una disminución de la alineación y un aumento de la tensión y el estrés en la rodilla.
   

Factores de entrenamiento

• Superficie de entrenamiento: entrenar en superficies inclinadas (como correr siempre en la misma dirección en la pista) o correr cuesta abajo repetidamente puede provocar una tensión repetitiva en la banda IT.
• Dosis de entrenamiento: un aumento repentino en el volumen o la intensidad del entrenamiento puede provocar un aumento del estrés en el cuerpo, así como patrones de movimiento defectuosos.
• Calzado: El calzado recomendado para los corredores oscila entre 300 y 500 millas. Entrenar con calzado demasiado desgastado puede alterar la mecánica del pie, tobillo, rodillas, cadera y pelvis.
   

¿Cómo se diagnostica el síndrome de la banda IT?

Si cree que puede tener el síndrome de la banda IT, debe consultar a un médico especialista en medicina deportiva, fisiatra o fisioterapeuta. El médico lo entrevistará sobre su historial médico y sus síntomas, y realizará un examen para determinar si tiene el síndrome de la banda IT o una afección diferente que puede tener síntomas similares, como rodilla de corredor, lesiones de menisco o fractura por estrés. Si se sospecha del síndrome de la banda IT, un fisioterapeuta puede trabajar con usted para identificar sus factores de riesgo individuales y comenzar una estrategia de tratamiento y prevención.
 

¿Cuál es el tratamiento para el síndrome de la banda IT?

El tratamiento clave para el síndrome de la banda IT es descansar de la actividad que está causando el dolor. Esto debe seguirse con una consulta con un fisioterapeuta que puede ayudar a determinar las causas de su síndrome de la banda de TI y proporcionar ejercicios y consejos de entrenamiento cruzado, además de revisar sus factores de riesgo. Abordar la forma de correr inadecuada y el mal ajuste de la bicicleta son intervenciones adicionales que son importantes en un plan de tratamiento integral. Después de completar un programa de fisioterapia, los atletas competitivos deben considerar trabajar con un profesional del acondicionamiento físico o un entrenador atlético para diseñar ejercicios de entrenamiento que ayuden a prevenir la recurrencia.
 

¿Cómo se previene el síndrome de la banda IT?

La prevención del síndrome de la banda IT está orientada a corregir cualquier factor de riesgo individual o errores de entrenamiento que hayan contribuido a la lesión. Un completo programa de ejercicios incluye flexibilidad, entrenamiento de fuerza y ​​el control correcto de la pelvis, las caderas, las rodillas, los pies y los tobillos. Asegúrese de consultar a un profesional de la salud y el estado físico antes de participar en un nuevo programa de entrenamiento o rehabilitación.